上午健身器材,早上锻炼健身器材

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于上午健身器材的问题，于是小编就整理了2个相关介绍上午健身器材的解答，让我们一起看看吧。

1. 早晨撸铁和晚上撸铁有啥差别？
2. 早上10公里，晚上器械1小时，运动量大吗？要如何科学锻炼呢？

早晨撸铁和晚上撸铁有啥差别？

锻炼需要科学合理的安排时间，撸铁俗话说是用像哑铃，杠铃，等重量器械训练，所以早上不太适合训练，因为把力量和能量都耗都差不多了，会影响一天的工作学习和生活而训练，可以不顾及，因为训练完毕可以稍微补充一些能量，洗一个热水澡，还可以很好的提高睡眠质量

就锻炼效果来说，早晨撸铁和晚上撸铁，是没有什么差别的。要说差别，只有锻炼和不锻炼的差别。

无论你是在哪个时间段进行体育锻炼，只要你长期坚持下去，是一定有明显的效果的，重点是要长期坚持，区别往往就在于此。另外，如果可以的话，个人建议还是晚上从事体育锻炼比较好，因为时间上会比较充足，早晨最好还是能够让自己慢慢的醒来，轻松从容的去投入工作，这样的效果会更好。

没有太大的本质区别，但一般说来，17-19点健身，锻炼效果更好，也更符合人体代谢规律，但早晨锻炼也没错，没什么问题。

很多人喜欢早晨锻炼，包括晨跑，但我觉得，早晨身体还没有完全苏醒，还不处于兴奋状态，内循环和新陈代谢也不是最点好的状态，如果时间允许，傍晚锻炼好一点。

早上10公里，晚上器械1小时，运动量大吗？要如何科学锻炼呢？

这个运动量对于年轻人，或者有训练基础的人来说

不算大。

但是这个计划并不科学。

主要在于两点。

1.有氧和无氧的顺序

当一个训练日同时包括有氧和无氧运动时候。

是必须把力量训练安排在前边的。

原因在于先完成有氧，把糖原消耗干净了，在力量训练时候能量会供应不上。

当然，你的***中力量和有氧分为早晚进行，理论上中间有饮食补充，情况好一些。

但是一天需要工作学习，总体来说训练效果还是不能达到最佳，建议顺序换过来

我每天都在坚持晨跑，以慢跑为主。每次都控制在35分钟左右。以30至40分钟为主。因为天气早上没有跑步，晚饭一小时后去慢跑一次，时间同上。锻炼身体，我坚持几年了，过去因缺乏锻炼，生了大病，现在一切都在康复中。我深知，锻炼身体比什么都重要！

感觉你的运动量有些大。建议你的运动量减半。早上5公里，晚上器械30分钟。如果你是专业运动员，短时间还可以，长时间不好。

超量运动，对身体是一种伤害。我们都知道专业运动员，最后受伤的很多，身体不好。因此，适当运动是养生，过量运动是损伤身体。

你按照减半运动量，保持一个月，比较一下，那种更好。祝你身体健康！

对于普通训练者而非运动员每天练1小时足够了。以上所述训练1个月后，可能会身心疲惫。反而不利于健康。长期高强度训练容易产生疲劳。体内皮质醇会上升。如果强度不够只是消耗时间。那么只能说时间比较多。所以一定要科学高效的训练。你可以尝试一个小时之内做完所有的有效训练。减少训练时候的休息时间。循环训练是个不错的选择。

增肌：重量就保持8-12RM/6-8组训练量。

力量：训练重量5RM。休息时间不低于4分钟。不超过5分钟。

如果只是保持身体健康：器械重量随意就好。

心肺：普通人只是活动一下最大心率保持50-60%就好。

非运动员。心率控制在50%-75%足够了。

运动员就另当别论了。

早晨10公里，晚上运动器械1小时，从我自己的训练量来说是可以接受的，而且我一直就是这么个运动量已经坚持了4年多了。我从2017年7月底就开始了一个锻炼日把全身性力量训练1小时完成后，接着来一个有氧慢跑10公里，每公里配速在5-6分钟，有时候会在5分钟以内，如果遇到自己有选择参加全国各地的马拉松比赛，会在双休日安排一个30公里及以上长距离耐力跑。针对目前这个运动量和强度，刚刚开始，身心是不是很好地承受住的，训练完成后身心比较疲累，但是还有体能能够应付正常的生活、工作和学习节奏，稍微有一点吃力，随着训练次数的积累，慢慢地就完全适应了，现在完成这个运动量和强度很轻松啊。也不知道您今年多大岁数了，我今年54岁，相信您只要坚持下去，身心同样会慢慢地适应的。您早晚都吃蛋白粉，我建议蛋***少吃点，绝对不能过量，为了增加自己肌肉维度，可以从一日三餐中摄入优质蛋白质，这种摄入营养方式比较科学合理，对身体的损害力较小，对健康也有益处。

到此，以上就是小编对于上午健身器材的问题就介绍到这了，希望介绍关于上午健身器材的2点解答对大家有用。