运动指导方法包括,运动指导方法包括哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动指导方法包括的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动指导方法包括的解答，让我们一起看看吧。

1. 家庭教育指导有哪些？
2. 在健身房是先跑步好，还是先做力量训练好？

家庭教育指导有哪些？

1,严慈并济。太严的家庭教育，会让孩子透不过来气，一直处于紧绷的状态，小心翼翼的做事，思想的枷锁太沉重，思绪不能尽情放飞，做事缩手缩脚，有些孩子还会因为害怕挨训，而胆怯，常此以往就会自卑，孩子的思想受到禁锢，自然没有什么发展前景。太慈爱的家庭教育，会导致孩子过于放纵，任性，就像一片没有经过修剪的草坪，杂草丛生，没有任何美感，所以任何美好的事物都需要打理，润色。家庭教育要严慈并济，适度的教育方式，才能让孩子得到很好的发现空间。

2,科学合理。父母可以看一些教育类丛书，懂得一些教育知识，才知道如何正确的教育孩子，教育要遵循顺时性，不要让孩子过早的去接触超前的教育，比如说，您的孩子上幼儿园就不要每天给他太重的小学知识任务。太早的教育会让孩子失去学习的乐趣，不同年龄孩子的接受能力不同，影响也很大。建议可以看北外王蔷教授的教育类丛书。

3,明确目的。家庭教育应该着重培养孩子的良好的生活习惯。一些父母在于朋友同事聊天时，都喜欢把自己家的孩子与别人家的孩子相比较，看的别人家的孩子钢琴弹得好，喝彩声连连，就很容易把自己的孩子也送去少年宫学钢琴，类似的***多发生几次，孩子的时间就会被各种各样的辅导班占据了，孩子很累，家长压力也大。所以我们在教育孩子时，一定要明确家庭教育的目的，按计划发展，不盲目跟风。

家庭教育的重心在家长，如果家长能认识到这一点，才能更好的教育好孩子。

但是，很多家长没有系统学习过教育学，并且在教育孩子的过程中感到力不从心，孩子出现了一些问题后，会不知所措。

教育毕竟还是有规律可循的，家长可以借助家庭教育指导老师的帮助，尽快掌握一些技巧，学习一些理论。这样，在老师离开后，依然能较好的教育好自己的孩子。

谢谢邀请。

家庭教育中，我认为家长最重要的是遵循以下几条原则：

共情原则很重要。它是良性沟通的桥梁。

共情就是换位思考、就是他人角度、就是相对平等、就是有质量的沟通。

通过共情原则，孩子比较容易建立健全的人格、良好的学习和生活习惯。

一、孩子考试不好，不要过多责备孩子，帮助孩子分析存在的问题，以鼓励代替批评，收到的效果更好。

二、家长和孩子谈心时，不是以家长的想法为主。强迫孩子接受家长意见会让孩子产生逆反心理。学会听取孩子的心声，孩子更容易追求进步。

三、孩子犯了错误，耐心说服孩子改正错误，不要随意体罚孩子。如果当着客人的面任意批评孩子。会让孩子很没有面子，内心会留下痛苦的阴影！

家长是孩子第一良师，孩子的成长家庭教育显得十分重要，首先要配合老师做好思想教育工作，要有一颗平常的心，对孩子要求严格，要求进取心没有错，但不能攀比，不能对孩子希望值太大，望子成龙，望女成风摆在心里，不能摆在嘴上，教育孩子全面发展。

在健身房是先跑步好，还是先做力量训练好？

我个人一直以来都是先跑步，后做力量训练的。

其实我在健身房见到过很多朋友是压根不跑步的，一进去就直接开练，直接撸铁。但是我见到的这类人一般都已经是肌肉型男，或许不需要热身吧。所以如果你已经是肌肉男，那么可以这么操作。但是一般能够问出这个问题的，基本上还是健身小白吧。

那既然是健身小白，我的建议就是，先跑步热身。因为如果不热身，直接开练的话，很容易导致肌肉拉伤的。当然跑步也不易时间太久，如果在前期热身阶段就把力量耗尽，把能量耗完，那么在后面力量训练的时候基本就没什么力气了，得不偿失。

至于热身阶段跑步的具体时间，其实还是要根据自己的体力来自己把握。我个人是属于偏瘦的类型，我一般情况下都是先跑步10分钟。

在热身阶段，从速度6开始网上增，每个档位之间的速度间距1.5，一直将自己的速度上升至12的时候，就开始慢慢往下降。不匀速跑，有开始，有***，有落幕的跑步，在我看来是热身效果最好的方式。

然后进入力量训练球的时候，我的建议是，刚开始就选择自己比较顺手的三到四个项目开练。我每次去了之后就玩儿四个项目，当然每个项目按照组数来训练的时候，其重量最好也不要恒定。

举个例子来说，在举杠铃的时候，一般情况下我都是第一组两边各是5公斤，一组10下。然后第二组7.5，第三组10公斤，如此的三个档位循环做。至于究竟做几组，根据自己的体力来确定，我一般是做10组，也就是三个循环。

而其他机械项目方式也都差不多。需要注意的是，每组之间的间隔时间要把控好，如果间隔时间太长，那么效果并不是很好。另外记住自己的间隔时间，在第二天的时候，最好能够简短一些，让肌肉不断得到***，才能加快练出肌肉。

最后一步，我不知道你有没有吃蛋白粉的习惯。一般情况下，我在健身完毕之后都会吃点蛋***来补充肌肉亟需的养分，这样配合蛋***来吃的话，练肌肉效果会更好。这是我一个健身教练朋友告诉我的一件事，健身其实就是：三分练，三分吃，四分睡。所谓三分吃，当然就是营养餐了啦。不过我们又不是专业的健身员，营养餐就免了，但是蛋***还是可以吃点的。

仅仅是个人经验分享，希望可以帮到你哦。

到此，以上就是小编对于运动指导方法包括的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动指导方法包括的2点解答对大家有用。