球类运动膝盖损伤包括,膝盖运球犯规吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于球类运动膝盖损伤包括的问题，于是小编就整理了2个相关介绍球类运动膝盖损伤包括的解答，让我们一起看看吧。

1. 一般常见的运动损伤有哪些？
2. 深蹲对髌骨有害吧？

一般常见的运动损伤有哪些？

最好有个范围。

比如球类运动常见的运动损伤，然后我们就分别分析足球，篮球，排球，或者高尔夫球等运动的常见损伤。

再如健身房常出现的运动损伤，那我们就从在里面常用的器械或运动方式，来分析它的常见损伤。

很高兴尚形君来解答这道问题。

运动损伤，顾名思义就是与运动相关的或者由于运动引起的损伤，其实人体的每一块肌肉，部位都有可能出现损伤，运动与世间其他事物一样具有两面性，而科学的运动方式可以使你在健身时变得更加健康，而错误的运动方式则会使你面临伤病的威胁，下面将为你介绍运动损伤的原因。

1.训练动作不规范，对于健身人群来说这是主要原因，当动作不规范时，及时用小重量还是有受伤的风险，最常见的就是训练中摇晃身体和甩动哑铃，这种方法借用惯性虽然能够使用更大的重量，但对身体百害无一利，此外如果在训练中运动轨迹突然改变也会对肌肉和关节造成巨大的压力，所以在任何情况下都应该***取正确的训练动作。

2.训练重量过大，这也是导致训练动作不规范的原因之一，为了举起超过自身能力范围的重量，通常都会晃动身体，以让其他肌肉代偿和借助惯性，所以如果你无法以规范的动作举起哑铃或者杠铃，最好减少重量。

3.训练动作的错误选择，其实每个人的身体构造都有差别，没有适合所有人的训练动作，如果选择了不适合自己的生物力学训练动作，即使动作姿势正确，也有可能造成损伤，甚至会抹杀你的努力。

4.热身不充分，热身是预防运动损伤的关键环节之一，如果没有足够的时间进行热身，那么至少也得对该目标进行两组小重量的热身训练，然后休息片刻进行正式训练。

5.训练时注意力不集中，注意力不集中很容易导致训练动作不规范，当进行卧推等大重量训练时很可能直接导致受伤，甚至威胁生命，所以在训练过程中为了安全，请保持100%的注意力。

6.训练过度，这种原因有两种，一种是长期进行高强度训练，身体累计的负荷超过了自身恢复的能力上限，再就是训练过于频繁，导致身体没有获得足够的时间进行自我修复，如果发现自己训练过度，请至少休息1-2周，再重新训练，否则等待你的将是受伤。

运动损伤其实多种多样，以上原因都可能导致严重的运动损伤，甚至威胁生命，如果不注意运动时的安全防范，则很有可能抹杀掉你之前的所有努力。

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1.前脚疼痛：小趾与鞋子摩擦，在小趾附近生有籽骨的人会发生脚尖疼痛感，跖骨间变薄，感觉麻痹，过后会感到放射性疼痛，捏住足尖会更加疼痛，这种症状主要发生在第2趾与第3趾之间，在跖趾关节骨间的细小神经因被挤压而形成疼痛。2.足跟疼痛：足跟疼痛主要发生在打篮球，跳远等有急停和突然活动的锻炼项目中。人的足跟虽然有很硬的皮肤和厚实的脂肪，但对于突然的冲击还是没有防御力量。3.足弓疼痛：扁平足的疼痛是由支撑足弓的韧带受到压迫，致使其组织系统发生挫伤及肌肉拉伤引起的，不着地的部位会产生疲劳和疼痛。4，踝关节损伤：踝关节扭伤：踝关节扭伤是运动外伤中最容易发生的损伤，扭伤是支撑关节韧带自身的损伤，其损害程度根据韧带损伤程度分为三个阶段：1.关节受外力冲击伸展时，韧带随之伸展，这时韧带如果完全断裂称为3度扭伤，即严重扭伤。2.韧带一小部分的断裂称为2度扭伤，程度稍轻。3.韧带没发生断裂则为轻度扭伤。

运动时常伴随着伤痛，尤其是竞技体育中运动损伤不可避免。运动损伤在体育运动中是一个常用的术语，指的是人体在受到各种外界的创伤因素作用后，所引起的骨骼肌、神经与内脏等结构组织的破坏及其带来的局部和全身反应。欧洲委员会认为损伤的定义至少要有以下的后果之一：（1）体育活动数量或等级的降低；（2）需要医疗咨询或治疗；（3）对于社会和经济有不利的影响。在体育运动当中，参与不同运动项目的专业或非专业运动员，他们的运动损伤程度跟性质与其项目以及专项技术特点密切相关。篮球运动员的伤害多在[_a***_]，高发于膝踝关节，尤其是膝关节半月板损伤频率最高，这是由于篮球运动的专项特征，有较多的在膝盖屈曲状态下进行旋转的动作，导致同侧半月板磨损；体操运动员的损伤高发于肩关节、腕关节以及腰部，与体操运动中的支撑、转肩、跳跃、翻转等动作技术有关。

不同项目的运动损伤的原因机理不同。大体来讲，可能会有下面这些原因：关节或肌肉负担过重、技术要领不正确、机体过度疲劳、运动负荷过大、准备活动不合理、带伤参加训练或比赛、注意不集中、关节周围肌肉力量不足、恢复时间及措施安排不合理、不能主动调节运动负荷、训练或比赛时过于兴奋、情绪低落时强忍训练等等。

小编认为常见的损伤一般有有三大类:急性损伤、慢性损伤和本身受过伤后的运动损伤！

一、急性损伤:

1、表现:软骨组织受伤后前5天，可能会急性发炎，表现为受伤部位红、肿、热、痛。

2、紧急处理:(Protection Rest Ice Compression Elevation):即保护受伤部位、休息/停止运动、冰敷、包扎或施压、抬高受伤部位(减少血液循环，减少二次伤害)

PS:我们常见不正确的处理:热敷、酒精、活动、按摩！

3、损伤的三个时期:

(1)急性期:前5天，处理方法如上(P R I C E)

(2)维修期:5-21天，此时期主要促进血液循环(完全消肿以后，可热敷，***相邻关节的活动)

(3)重组期:＞21天，疤痕组织消减组织颜色变淡，处理原则:改善柔韧性、力量、反应、速度。

二、慢性损伤:

深蹲对髌骨有害吧？

随着年龄的增大，膝关节退行***变的发病率也会不断提高。通过锻炼下肢韧带肌肉，可以提高支撑力量，减少膝关节骨关节炎带来的疼痛、肿胀、僵硬等问题。但是，每个人的年龄、柔韧性和体能情况不同，所选择的运动方法与锻炼频率也不相同。正确的方法是在专业人士如物理治疗师的指导下，用运动处方进行锻炼。自已盲目做动作，可能会造成不必要的伤害。

髌骨俗称膝盖，孙膑就是没了膝盖，深蹲这个动作的强度不会对一个骨头产生伤害，你说的损伤可能是指对膝关节产生损伤，膝关节是人体最复杂的关节，没有之一，由股膑关节与股胫关节两个关节组成，周围包裹着大量的韧带等***结构，目的是保持膝关节的稳定，膝关节的运动主要是屈和伸两个动作，均是以冠状轴为运动轴进行的，正常情况下，深蹲对于膝关节的损伤并不常见，反而由于腿部肌肉的增强会起到保护作用，但在出现膝盖内扣情况时，膝关节受到侧向剪力则很容易受损伤，话说回来膝盖内扣但凡接触过深蹲的人都会有意识的坚决避免。

事实上没有必要因为害怕膝盖受伤而放弃对腿部的练习，通俗的讲膝盖这玩意无论练不练都会有磨损，有一种理论认为与肌肉类似，膝盖在受到微损伤后会变强，根据实际经验加强腿部训练后的确能够保护膝盖，强健的肌肉可以有效的分担膝关节承受的压力，深蹲伤膝盖这个说法由来已久，在经过不明就里的朋友人云亦云，流传十分广泛，就痩鱼健身的经验来看，对膝盖损伤更多是长时间的慢跑和球类运动，反而是深蹲这一类动作只要动作稍加注意对膝盖的损伤就可以忽略不计。这有点像鲨鱼特别危险，会攻击人，但实际上每年因鲨鱼攻击死忙的人不过是交通意外死忙人群的零头，但鲨鱼过于具象，人在感性上认为反而危险的多。

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我是瘦鱼，我们下个问题见

到此，以上就是小编对于球类运动膝盖损伤包括的问题就介绍到这了，希望介绍关于球类运动膝盖损伤包括的2点解答对大家有用。