晚上几点运动损伤阳气最好,晚上几点以后运动伤阳气

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上几点运动损伤阳气最好的问题，于是小编就整理了4个相关介绍晚上几点运动损伤阳气最好的解答，让我们一起看看吧。

1. 晚上23点锻炼好吗？
2. 早有氧运动晚力量训练好吗？
3. 八段锦为什么要在晚上练？
4. 夜晚十点跑步有伤害吗？

晚上23点锻炼好吗？

不是很好。

一般来说人们在晚上7:00~10:00的时候锻炼是最好的，但这是相对于习惯夜生活的人来说是最佳的运动阶段。如果人们在日常生活当中睡眠的比较早的话，那么在晚上的7:00~8:00左右的时间是最佳的锻炼时间。

不好

晚上是我们人体阳气休息的时候，如果这个时候，锻炼身体，动用我们的阳气，是在伤害我们人体的阳气。

　　所以锻炼选择在白天是比较恰当的，当然出门锻炼最好不要太早，可以在家早起***，待天亮后再去参加锻炼，既可以避开过早的寒气入侵，也不影响晚起床者的睡眠。

早有氧运动晚力量训练好吗？

早上有氧晚上力量训练可以。从传统养生角度看，早上是阳气勃发的时候，如果早上感觉犯困，那是因为晚上休息不好，而且生物钟有偏差，如果早上锻炼的话，能纠正这一点，当然，早上锻炼的话，晚上也得早点睡 。 下午的注意力更集中，进行力量训练会更有利于整个人的兴奋度 。 

八段锦为什么要在晚上练？

因为没有时间。

八段锦是传统养生方式，从中医的角度来说，最好是在中午的时候练习八段锦，这样锻炼的效果会比较好，可以为身体补充源源不断的阳气。

但是，现代人的生活节奏较快，白天没有时间进行锻炼，晚上则有比较多的空闲时间，因此，若想进行八段锦练习的话，也可以在晚上九点后进行锻炼，只是注意，不要在睡前进行锻炼，以免气血运行过于旺盛，影响睡眠。

夜晚十点跑步有伤害吗？

谢邀！个人觉得夜跑要比晨跑好，但是跑步时间不应该安排的太晚，正常的话22点是休息的时间了。

晨跑的缺点:1、早晨是一天空气中二氧化碳浓度最高、雾霾最严重的时间段，这个时候进行晨跑容易引起呼吸系统疾病。

2、晨跑时心率和血压的提升比任何时候都要快，这样会对心脏产生负担，容易导致猝死。

3、如果空腹或者是高强度晨跑的话，容易引起低血糖，但也不能吃得太多进行晨跑，最好是晨跑前补充点能量。

4、早上身体血液中的血小板数量较多，血液比较粘稠，晨跑容易导致血栓，大家晨起可以喝杯淡盐水，稀释一下血液浓度。

夜跑的缺点:1、夜晚的温度相对较低，运动过后容易出汗，频繁吹风容易生病。中医学认为夜晚运动会过多地消耗阳气，不利于身体健康。

2、夜晚在户外，不安全不确定的因素比较多，夜晚跑步很容易发生意外，所以夜跑的时候一定要注意安全。

关于晚上十点肝脏开始排毒之类的说法其实是谣言来的。其实我们的内脏每时每刻都在排毒喔。

但是我也不建议晚上十点后去跑步。因为就算肝脏不会在晚上突然大量排毒，但是身体会在晚上十点十一点左右开始分泌褪黑素。

这个褪黑素最主要的作用就是调节我们的生物钟，所以“开始分泌褪黑素=晚上睡觉时间到了”。

如果这个时候去跑步，跑步后升高的血压，充血的肌肉，半脱水的身体，你是无论如何都睡不着的。十点去跑的话，十点半跑完，最起码得拖到十二点之后才能睡着。而推迟睡眠时间对我们的健康影响非常大，这就违背了当初去跑步的初衷。得不偿失啊。这是第一个原因。

第二原因，虽说我们国家相对来说治安特别好，出门在外不怕被黑帮拿枪射，但也远远没到“夜不闭户，路不拾遗”的程度。无论男女，都不能单独夜跑。尤其是女生，如果在跑步跑的快力竭的情况，碰到***，那可是跑都没力气跑，非一线城市的话更惨，喊破喉都不会有人来。就算是一线城市，晚上十点也是很少人在户外的了(广州塔都关灯咯)。

最后一个原因，如果晚饭比较迟的话，消化没那么快，就算到了十点再跑，也是比较容易会有胃下垂的。无论早中晚，永远都不推荐饭后三小时之内跑步。

有一点要注意，冬季人体最佳的锻炼时间是是从下午2点到晚上7点，特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。不过这个时候很多上班族都在下班路上，或者在晚餐中，因此很多人将跑步时间安排在晚上9点以后。在春夏季这个时间还是可以的，但是在冬天，特别是北方，晚上10点就不太适合了。其实如果将时间适当提前，夜跑还是一个不错的选择的。

有科学研究表明，从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。首先，只要不过度运动，晚上跑步和适当锻炼十分有助于睡眠。其次，从外部环境来说，现在大部分的跑者都生活在城市，城市环境决定了清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，很明显，这样的外部环境对于人的呼吸系统是不利的，大口呼吸到的不是新鲜空气，而是污染，因此不如选在晚上锻炼。

此外，早晨刚起来时人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。

但是夜跑也要科学，需要注意以下几个事项：

1、饭后半小时后可进行跑步，但是注意晚饭不要吃的过于饱，饮酒后也不适合跑步。

2、虽然晚上跑步强度不大，但是运动鞋仍然要合脚、软底，最好换上专门的跑鞋，这样能更好地缓冲压力，减少关节受伤的几率。

3、晚上的气温明显低于白天，虽然在奔跑时可能并不冷，但在跑完步放松的时候容易着凉，所以注意保暖还是很必要的。

4、晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。跑完步可以用温水洗脚15智20分钟，让脚部血管扩张促进血液循环，这样也能利于更快地进入梦乡。

到此，以上就是小编对于晚上几点运动损伤阳气最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上几点运动损伤阳气最好的4点解答对大家有用。