健身器材的使用***,健身器材的使用***教程

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身器材的使用视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身器材的使用***的解答，让我们一起看看吧。

1. 新手去健身房，有人来卖课需要买吗，很多器械不会用？
2. 在家健身，适合买哪些健身器材？

新手去健身房，有人来卖课需要买吗，很多器械不会用？

我从一个单纯普通人的角度分析：1、如果你目标明确想在多长的时间内减重多少斤或者说是要增肌多少那肯定得先体验一下他们的教练课，感觉不错的话就买几节，有教练督促着教着绝对是事半功倍的。2、如果你是办公室族的，整天抬头看电脑缺乏运动，去健身只是单纯的想要抽点时间锻炼身体，那我觉得完全没有必要请教练

建议还是要买课的，哪怕不是练器械，只是想用跑步机，百分之八十的人跑步姿势都不对。包括我自己。

最开始我为了省私教的费用，让一个健身爱好者朋友带我，先不说这个朋友自己练的好不好，哪怕他自己练的好，他也不会教学。他即使知道你动作别扭，也不知道你问题在哪里。

后来练了几次，我放弃了，觉得不对。停了一段时间，又开始去健身房，直接请了私教。

后来我发现，原来在朋友带我的时候，就很多是不对的。好在时间没有太长。

我的体态也是不对的，有轻微头前倾，翼状肩胛，骨盆前倾，长短腿，扁平足……刚开始的时候教练说要我先康复，我不听，觉得太贵。一直常规课，一年左右吧，发现臀部没有变很大，腿粗了不少。

原因就是体态没改善，骨盆前倾导致深蹲的时候腿部借力太多。

有一句话就是体态不对，健身白费。

后来上了康复课，慢慢地，对比之后发现，改善体态之后，我深蹲，臀部发力比较多，但是右臀还是不明显，现在还在继续做康复训练。

这些体态问题都能导致越练越差，不如不练。所以都需要专业人士先去评估，你是否有这样的问题。

没有教练教你用器械……就更不用说了，问题特别多，真的不如不练，练出损伤康复课很贵，常规课的两倍价格。

不走专业路线是不要买课的。每一个器械上都有使用示意图，可以照着试一下。这样肯定会有人说万一动作不对容易受伤的，但是你可以做很轻的重量，请教下同伴或者前辈。而且现在的教练真正专业的并不多，都是美女鲜肉教练，花点钱就能搞到一张教练证。普通人健身减肥，增肌，塑身的成功关键因素不是在教练，而是在自己的长期坚持。

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

对于很多新人健身者来说，在初次走进健身房，面对着各种各样的训练器械往往会不知所措，也不知道这些器械如何正确的使用。这个时候就会有健身教练来给你推销相对应的课程，那么对于健身新人有买课的必要么？

一：健身新人需要买私教课么？

其实对于新人来说，上一些私教课程还是很有必要的。毕竟健身也是一门很大的学科，包含了：肌肉动力学，营养学，运动解剖，器械使用等等。而对于大部分健身者来说，日常的工作和生活压力已经比较大了，也就没有空闲的时间去学习这些东西，因此找一个靠谱的健身教练可以让你更快速的入门，并且还可以确保比较良好的训练效果。但是私教课普遍来说，价格比较偏高。一些一线城市的单节私教课达到400～500元，而二三线城市也是200～300元。一些对于经济条件并不充足的人群来说，还是要慎重选择，可以自己多花费一些时间去学习一下健身知识，毕竟网络上各种各样的教程还是比较多的。但如果价钱对你来说并不是问题的话，如何选择一个靠谱的教练，是你应该考虑的。

二：如何选择靠谱的教练

1、多观察：初次进入健身房时，你可以多观察一些健身教练的上课状态。是否频繁的看手机，是否吊儿郎当，是否总是玩笑打闹等等。这些行为都是对于工作态度的不认真，就好不要选择。

2、看身材：健身教练的身材就是自己最好的名片，只有对于自己的高严格要求，才能带好自己的会员。虽然不求健身教练拥有健美比赛的身材，但是起码看起来拥有训练痕迹，而不是臃肿的。

3、看专业：我们已经说过了，健身教练应该对于各个学科都有一定的了解。因此你可以提前准备一些问题来考一下健身教练，他的回答应该是流畅自信，观点明确的。而不是含含糊糊，答非所问。

以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。

#健身 #清风计划 #尚形超能健身团 @头条健身 @头条内容付费

如果你是新手的话，去健身房有点不划算，因为你是个运动小白，如果体质好，自身的身体素质过得去，去健身房上器械，再找个健身教练买个课，三五天或一个星期左右，那就可以克服肌肉关，但是你的力量训练还是得慢慢加量，不可能一下子给你加大力量的训练，一开始给你大力量训练，你的关节会受不了，还会出现运动损伤，如果你本身体质弱，本来的身体底子就弱，那我建议你练习跑步，俯卧撑，打羽毛球等运动开始，等你的身体有足够的力量，再去健身房买课，找健身教练，做系统的运动训练，这样会有不错的效果。

在家健身，适合买哪些健身器材？

在开始今天的话题前，我想问一下哪些小伙伴家里已经有跑步机了？有跑步机的朋友，我还想问一下你们，一共用了几次？可以在评论区留言。哈哈，估计绝大部分的回答会很尴尬，不是积满了灰尘，就是充当了杂物堆放架。而且你还舍不得扔，贵啊！留在家里又占地方，真是鸡肋！御行君自己也购买过各种大大小的健身器械，这些年也接触了不少买了器械回家健身的朋友，结果有好有坏。可见，如何购买家用健身器械设备也是一门学问。事实上，到底买什么器械并不重要，掌握好购买健身器械的原则才更重要。你掌握好下面三个原则，一定会让你又满意、又省钱。

以目前中国绝大多数的工薪阶层的家庭住房情况来看，以两室一厅或三房两厅这样的住房情况为主。而且在购买房子的时候，几乎没有人会考虑将其中的某个房间设置为家用健身房，开发商在设计时也不会有这方面的考虑。所以，如果你买了一台跑步机或划船机回家，要么放在客厅，要么放在餐厅，再或者要考虑有一个足够大可以在不用时搁放一台跑步机或划船机的储藏室。而实际上，像跑步机这样较大的健身设备，并不方便你每天都移来移去。因此，以普遍的白领住房情况来说，买大型的健身设备回家是不合适的。此外，运动产生的噪音、灰尘（肉眼不一定看得到）、大量的[_a***_]交换，都不太适合长期放在家里运动。

就御行君普遍看到的情况来看，并不建议住房面积一般的家庭购置跑步机类的大型健身设备。如果一定想买的话，也要考虑设备的轻量化、方便性，比如可以买划船机就不要买跑步机，买划船机的话也要买较轻能折叠的，便于收纳。

一般健身人群都是从减肥开始的，而且基本上都是从跑步入手。那么是不是应该买跑步机呢？不是，上一条原则已经说了。如果从跑步入手减肥，最好的办法就是去户外路跑，那可比在家一台人造的机器上跑步有效、有意思多了，而且不用花你一分钱。

但也有人说，我就是不想去外面跑，还想减肥，你又不让买跑步机怎么办？一个办法是在家里跟着网上的有氧操类节目跳健身减肥操。第二个办法是买简易的小微型有氧设备，比如踏步机，占地也就是比你一双脚略多一些，而且轻、便宜，减脂效果同样好；如果哪天你没能坚持下来，扔掉也不心疼，价格也就几百元。第三个办法就是买比跑步机轻和便于储藏的设备，比如上一条所说的可折叠的划船机；要注意的是，划船机你可舍不得随便扔，好的划船机的价格高达数千至万余元。

在御行君以前的文章中，曾经根据国家体育总局发布的《全民健身活动状况调查公报》推算全国经常运动的人数约为1600万左右。似乎人还挺多，但考虑到全国15岁以上的人口有约11.7亿（据第六次人口普查数据），占比仅为1.37%。按照这份报告的说明，“经常运动”是指每周参加体育锻炼3次及以上，每次至少30分钟，运动强度达到中等或以上。

所以，新手们在准备购买家用器械时，别冲动、也别高估自己长期运动的意志力，先问自己两个问题：你是否有信心成为这1.37%中的一员？你是否可以做到每周运动3次，达到“经常运动”的标准？

到此，以上就是小编对于健身器材的使用***的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身器材的使用***的2点解答对大家有用。