急性运动损伤预防方法有,急性运动损伤预防方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于急性运动损伤预防方法有的问题，于是小编就整理了2个相关介绍急性运动损伤预防方法有的解答，让我们一起看看吧。

1. 请问一下，患脑梗的人上午疲惫不堪。是休息好还是继续活动好些？
2. 脚踝急性扭伤怎么办？有没有及时的处理方法？怎么处理伤害少又好得快？

请问一下，患脑梗的人上午疲惫不堪。是休息好还是继续活动好些？

人的身体感受是对健康最直接的反应，如果患脑梗的人觉得上午疲惫不堪，那就是身体反应的疲惫信号，我们则需要根据实际情况进行调整，建议是进行休息，如果长期出现这种状况建议及时就医。

这个问题很简单。

我个人的观点是：听从你自己身体给你发出的声音，停止活动，马上休息。

人的语言可以骗人，但我们的身体不会骗人：

饿了，就吃饭；

渴了，就喝水；

困了，就睡觉。

我最反感的一个典故就是所谓的“头悬梁，锥刺股”，虽然精神可嘉，却是非常反人性不科学的。

人已经困得不行了，还要“头悬梁锥刺股”，又会有什么效率呢，且不说注意力难以集中，其识记能力和记忆力又能保持多少呢？

所以这种学习方法是非常愚蠢的，根本不值得去提倡。

做为一名脑梗患者，康复锻炼当然很重要，但还是要在医生的指导下循序渐进，顺其自然，不可能一口气就吃成个胖子。

你这问题描述不好量化，你要是刚生病没多久，体力就是跟不上，要是过一段时间还是那样就是身体有问题要加强营养甚至吃药调理，如果非要定个标准的话那就是锻炼活动一定要达到微微出汗，不出汗的锻炼都是不合格的，感觉累也要坚持，真那么疲惫不堪的话早就累的大汗淋漓了。

脑梗病人恢复过程中，在不同的时期对休养、活动的要求都不一样，前期需要多休息，忌运动，怕产生并发症，因脑部功能受到影响会有不停指挥的情况发生！后期主要以功能恢复为主，需要多运动！

脑梗是一种致残率很高的疾病，其预后有着不同程度的偏瘫、智能减退、眩晕、失语等症状。直接影响脑梗塞患者的生活质量，给家庭和工作带来了很大的困难。有效的康复治疗对于预后有很大帮助。具体做法如下。

1、正确地掌握康复医疗的适应证

对于存在脑水肿、肺水肿、心力衰竭、心肌梗死、消化道出血、高血压危象、高热等生命体征不稳定和脏器功能衰竭的脑梗死患者，应先以内、外科处理，待神志清楚、病情稳定后再开始康复治疗。

2、脑梗患者注意多休息

在脑梗手术前期，注意多卧床休息，保证充足的睡眠时间，身体抵抗力提高，恢复的速度也会加快，防止长时间的负担加重导致健康受到影响。

3、卧床也需要运动

受邀回答：段延峰中华反射学专家、国家首批高级反射疗法师、国家公共营养师（二级）；擅长肌肉整复术疗法、中医针灸独穴疗法、中医泻血疗法、中医火疗健康法、中医足反射疗法；国内外二十多年的临床实操教学，《人民日报》、《黑龙江卫视》、《全俄电视台》、《阿穆尔真理报》等新闻媒体给予报道。现任：黑龙江省反射疗法协会会长。

问题分析：是休息还是锻炼，要看患者的年龄、体质和病情等都要考虑。无论什么情况都要注意一个度：康复运动训练和休息都要适合患者本人，不要太累，也不能怕累而不锻炼。适当的康复锻炼会促使身体更快康复，要有一颗必须康复的决心，加上积极手法康复，运动康复后，才能恢复的更快。

康复建议：建议您在3-6个月内的黄金期康复，建议***用足疗，针灸、肌肉整复术疗法、中医泻血疗法都可以。祝福早日康复！

脚踝急性扭伤怎么办？有没有及时的处理方法？怎么处理伤害少又好得快？

一、分辨伤势轻重

轻度崴脚是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。所以，分辨伤势的轻重非常重要。

如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路；疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。

如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院去诊治。

二、48小时内冰敷

崴脚后要停止一切活动。在崴脚后24-48小时内，立即用冷毛巾包着冰块敷在肿胀部位，在没有冰块的情况下，用冷水将毛巾打湿，放入冰箱中，大概5分钟左右再拿出来，敷在肿胀部位，每次约30分钟，间隔3-4小时一次。在这个时间段内冷敷可以减轻疼痛，如果同时有毛细血管破裂的话，冷敷可以促进血管[_a***_]，减少出血量。

三、适当按摩，合理用药

脚踝扭伤怎么办？有没有及时的处理方法？怎么处理伤害少又好得快？？？

爬山、打球、跑步，或平时走路时，一个不小心，可能因为地面不平或踩空而扭到脚。当下如果没有及时正确处理，又疏于照顾，很容易造成情况加重，出现长期反复扭伤。

脚踝扭伤可分成为***：

第一级扭伤是轻微红肿及压痛，但仍可行走，韧带轻微创伤未撕裂；

第二级扭伤是明显的红肿及压痛，虽然仍可行走，但活动功能已经受限，此时部分韧带已发生裂伤；

第***扭伤则是严重的红肿痛而无法行走，韧带可能已经发生严重裂伤。

作为医生我建议:如果脚踝扭伤，可按照如下两种方法做：

● 轻微扭伤 若是轻微扭伤，可在初期3小时让脚踝休息，并使用冰敷，然后参考MEAT原则处理：

1. 在可忍受的疼痛度内轻微地活动关节，帮助消肿 。

2. 尽早在专业医师指示下进行关节韧带强化训练。

每年超过25000例踝关节扭伤的患者，但现实生活中很多人不把踝关节扭伤当回事。

可实际上，扭过的人都有体会，踝关节扭伤不一定都***那么***，仅仅扭伤外侧韧带（距腓前韧带和跟腓韧带）属于相对简单的扭伤，恢复时间可能会短一些。

但临床上超过40%的踝关节扭伤患者会残留一些症状，这主要是有时候我们踝关节扭伤可累及我们的下胫腓前韧带，即连接胫骨和腓骨下段且增厚的韧带，这种下胫腓联合的损伤也称之为“高位”踝关节扭伤，是需要更多时间才能康复的！

（如图：不同部位踝关节扭伤，影响是不一样的）

注意：对于踝关节扭伤，预防慢性疼痛和不稳定是治疗的目的。

通常分为三个阶段：

第一阶段：可服用非甾体类抗炎药、同时第一时间冰敷、加压包扎以及让患者抬高患肢。当然，有条件者，为确保软组织并促进愈合，可使用支具或充气型U型支具（如图）
（如图：充气式踝关节支具）

可以鼓励患者在耐受，无痛原则的基础上负重，并在需要时使用拐杖，对于扭伤严重的，必须在2-3周内使用石膏或石膏靴，有利于患者行走并促进愈合。

第二阶段：即损伤后2-4周，应开始康复训练，但注意还是得使用支具或充气式支具，以提高我们腓骨肌和北屈肌的肌力以及跟腱的伸展性，但这时候康复不应该有跖屈动作，这会增加踝关节不稳定性！

（如图：不建议过早做这个动作）

感谢邀请！这个问题今天文章写过！再发一遍

由于骨头很结实，大多数的踝关节扭伤不会造成骨折，但是往往会造成韧带的断裂。韧带断裂的同时，血管也会破裂出血，所以，崴脚以后踝关节会有肿胀和疼痛。而血管遇热就会扩张，所以在急性期热敷会增加出血和关节肿胀。崴脚只会损伤一部分韧带，所以轻度的扭伤以后可以走路，但过多的活动让撕裂的韧带不能对合在一起，错过了韧带自我修复的最佳时机。韧带没有完全愈合，关节就变得松弛了，所以就会经常崴脚。

1.冷敷。在受伤的头24-48小时，要迅速将脚及踝部浸泡在冷水里，或者是用毛巾包着冰块，敷在肿胀的部位，每次约30分钟，间隔3-4小时一次。冷敷所起到的作用，可以减轻疼痛，二是如果有毛细血管破裂，可以促进血管收缩，尽量减少出血。

2.热敷。当48小时过后，就要改用热毛巾或热水袋敷脚，有条件可以使用红外线等热疗仪器。目的是要活血化瘀，让肿胀部位的血液循环顺畅，促进组织渗出液的吸收，使炎症逐渐消退。

3.局部***。崴脚后的前两天，也就是冷敷的时候，不能进行***，这样会加剧毛细血管的破裂，令出血量加大，伤情更为严重。要到改用热敷时，再行***。并且力度和幅度不宜过重过大，应循序渐进。

4.固定制动。扭伤严重的就不宜再使用伤脚行走，包括落地应避免过早进行。如果只是轻度扭伤，可以用张力绷带将受伤部位包扎起来，同时注意休息，要下地时，也应用脚后跟着地。

5，以下这些情况必须及时到医院就诊

到此，以上就是小编对于急性运动损伤预防方法有的问题就介绍到这了，希望介绍关于急性运动损伤预防方法有的2点解答对大家有用。